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更年期女性朋友,是“混混”就过去了吗?

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2018-02-23 08:42:24 来源:丽水市中医院

  女性40岁以后,随着卵巢功能逐渐衰退,更年期就悄悄的来袭了。更年期是每一位女性都必须经历的健康转折点。

  丽水市中医院中医妇科叶咏菊副主任中医师说,大多数女性在48、49岁左右绝经,但45岁-52岁之间绝经都属正常,40岁之前绝经就属于我们常说的早更。

  更年期最早出现的症状是月经改变,如月经周期缩短或月经周期紊乱等;

  其次为偶发或逐渐频发的潮红、潮热,以及全身不适;

  接着是不明原因的焦虑、很难调控的情绪和睡眠障碍等……

  现实中,大多数人的态度通常都是顺其自然或“混”,想着“过了这一阵儿就好了”。

  而事实上,“混”并不能解决问题。如果此时大家不重视,身体就会悄悄发生改变:随着体内雌激素的下降,骨量呈陡坡式快速丢失,血脂改变会进而引发心脏病等心血管疾病。

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  “失眠、易怒、潮热、周身肌肉关节疼痛等,当这些更年期症状出现后,绝对不能混过去。”丽水市中医院中医妇科叶咏菊副主任中医师特别提醒。

  危害一:骨质疏松

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  有一句老话,叫越老越抽抽,就是骨质疏松造成的。

  更年期是钙丢失最严重的时期。人体骨骼中存在两种细胞,成骨细胞和破骨细胞。当雌激素缺乏后,破骨细胞就失去了控制,它们就像没有控制的工人,不知道休息,不停地在骨头上挖坑;而成骨细胞则开始消极怠工,填坑的过程越来越慢,随着时间的推移骨骼结构越来越受到破坏。

  所以,绝经后女性雌激素下降的最大危害就是骨质疏松。

  危害二:心血管疾病

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  同时,绝经后女性心血管疾病风险也会大增,但这个问题却一直被大家忽视或者误诊。

  研究表明,雌激素具有保护心血管的作用,因此女性患冠心病一般比男性晚10~15年。这样一来,绝经就成了女性心血管疾病的独立高危因素,更年期会出现高血压和假性心绞痛症状的各占了15%和29%,在心内科10个心绞痛患者中,大概就有1个是更年期引起。

  如果女性在差不多更年期的年龄出现血压波动、心悸、胸闷、胸痛等不适,可以先去心内科就诊,但经过各项检查没发现器质性病变,服用心血管类药物也不能让症状得以改善,可能同时还伴有潮热、盗汗、失眠等更年期症状,应该去妇科内分泌专科看看。

  危害三:盆底障碍

  除此之外,更年期妇女盆底功能障碍的发生率可达50~80%。相比其他影响,盆底功能障碍是较容易被忽视的一环。进入更年期的女性,随着卵巢功能的衰退,盆底支持功能也逐渐弱化,严重时可能影响生活质量。而及时的盆底功能评估,在医生的指导下进行规范的训练和康复治疗,70%~80%患者的盆底功能是可以明显改善和恢复的。

  更年期饮食

  多吃蔬菜和粗粮

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  许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身,益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可扩张血管,对降低血压有利。

  增加钙铁摄入量

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  更年期妇女体内雌激素水平降低,骨组织合成代谢下降,因此容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率。另外,妇女每天摄入1000毫克的钙,可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。因此,更年期妇女要经常食用含高钙的食品,钙供给量每天不少于1000毫克。

  尽量多吃鱼虾和豆类

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  蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

  控制高脂肪和糖类摄入

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  更年期女性容易发生肥胖,这是因为内分泌在更年期时发生变化,使摄食中枢失调。随着年龄的增长,活动量减少,体内消耗热能随之减少,造成热量过剩引起肥胖,会导致糖代谢紊乱,而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常,促使动脉硬化症的形成和发展,增加心血管疾病的发病率,所以更年期一定要控制饮食,特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。

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  叶咏菊 ,副主任中医师,硕士研究生,丽水市138人才。师从国家名中医盛玉凤主任及裘氏妇科继承人吴燕平主任,从事妇科临床工作近20年,擅长中西医结合治疗妇科肿瘤、不孕症、妊娠病、月经病及产后病等妇科常见病及妇科疑难杂症;熟练操作计划生育手术及其他妇科门诊手术。

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